Zadaj pytanie

Gracjan Grochowski

Gracjan Grochowski
ranking
2
pytania
1
komentarze
644
odpowiedzi
3664
odznaki Ekspert złoty Komentator złoty

Treści:

dodał odpowiedź 4 listopada 2014 09:54

Witaj, Jeśli masz uraz kręgosłupa to wszelkie ćwiczenia które zalecił Tobie fizjoterapeuta. Na pewno nie możesz podnosić ciężaru ze względu właśnie na ten problem. Polecam ćwiczenia rozciągające, pogłębiające lub korekcyjne. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 4 listopada 2014 08:18

Witaj, Oczywiście, że nie. Aczkolwiek na pewno nie będziesz dostarczać w tym czasie w pełni wartościowego białka i dość dobrego składowo aminokwasów. Wszystko zależy tak naprawdę od funduszy. Jeśli nie masz aż takiej możliwości jeść mięsa tutaj polecam : jaja,nabiał czy ryby. Są to także odpowiednie źródła białka. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 4 listopada 2014 08:16

Witaj, Mięśnie przed ramienne mocno angażują się w wiele innych ćwiczeń : np. unoszenie sztangielek młotkowo, wszelakie ćwiczenia na drążku, także martwy ciąg czy wiosłowanie. Jeśli chcesz wykonywać dodatkowe ćwiczenia to proponuję standardowo : uginanie nadgarstków oraz wszelkie ściskacze. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 4 listopada 2014 08:14

Witaj, Proponowałbym przeanalizować rozgrzewkę jaką wykonujesz, lepiej dogrzać mięśnie i starać się mocno dopinać mięśnie klatki piersiowej (to jest tak naprawdę klucz). Zwraacaj uwagę na ciężar, a ściąganie łopatek podczas wyciskania. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 3 listopada 2014 22:08

Witaj, Dziwne pytanie... To tak jakbyś chciał jeść dużo i nie tyć. Nie jest możliwe, żeby trenować daną partię i razem z odpowiednią dietą nie przychodziły przyrosty... Osobiście cieszyłbym się, że mam dobrze zbudowane nogi i chciałbym żeby były jeszcze większe no ale to ja... Jednak nogi jest to partia na której lepszą rolę odgrywają powtórzenia (dużo powtórzeń), możesz trenować nogi typowo siłowo - mniejsza liczba ćwiczeń np. 3 przy czym wykroki proponuję jednak z małym ciężarem, gdyż mocno poprawiają separację mięśni. NP : przysiady,suwnica i wykroki. Pamiętaj, zawsze mięśnie w jakiś sposób będą rosnąć podczas nadwyżki kalorycznej. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 3 listopada 2014 21:43

Witaj, Tutaj ciężko powiedzieć, każdy organizm i metabolizm jest inny. Jedni spalają tłuszcz szybko a inni potrzebują na to więcej czasu. Jednak ogólnie przyjęte jest aby tracić ok 3-4 kg/ 1miesiąc. Od siebie dodam, abyś nie schodził co tydzień o 100-150. Lepszym rozwiązaniem będzie trzymanie się kalorii i co jakiś czas dostosowywanie ich do teraźniejszej wagi, czyli np. po 2 tygodniach na nowo obliczasz jak wygląda na dany moment zapotrzebowanie i odejmujesz tyle ile potrzeba. Odejmując tak 100-150 Kcal, po 2 miesiącach gdy waga idzie dość wolno zajechałbyś organizm zbyt małymi kaloriami względem dość wysokiej wagi :) Pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie