Gracjan Grochowski

Witaj, Oczywiście, że tak. Areoby to trening tlenowy zatem bieganie także jest formą treningu cardio :) Jednak proponowałbym, aby trening cardio był trenowany w przedziale 30-45 min. Pozdrawiam

Witaj, Jeśli masz nadmiar glutaminy to możesz z niej korzystać : rano, przed, po i na noc. Lecz jeśli jednak chcesz zostać przy 9 kapsułkach to proponuję : Przed,po i na noc. Co do dni nie treningowych - dokładnie tak jak rozpisałeś ( choć mógłbyś także wziąć np. 6 na noc - tutaj zależy wszystko od Ciebie) :) Pozdrawiam

Witaj Arku, W poprzednich pytaniach wszyscy opisali Ci twój problem. Sprawdź swój profil, w którym masz swoje pytania a w nich wszystko co na temat diety zostało już opisane ;) Pozdrawiam

Witaj, Jeśli posiadasz odpowiednio zbilansowaną dietę i czuwasz nad dobrze wykonywaną techniką podczas treningu to waga będzie musiała iść w górę, a mięśnie będą się rozbudowywać :) Jeśli jednak będzie to dla Ciebie za mało lub będziesz miał mało czasu możesz rozbić ten split na 4 czy 5 dni, ale jesli jesteś początkujący 3 dni będą wystarczające. Kluczem do nabrania masy jest dieta. Pozdrawiam

Witaj, Sądzę, że większość osób a także po wypowiedziach Pana Michała z filmików mogę stwierdzić że odpowiedź będzie bardzo podobna. Oczywiście węglowodany na noc są potrzebne w celach regeneracji lub pobierania energii, jednak ważnym aspektem i moim zdaniem najważniejszym jest spożycie białka i tłuszczy na noc, które chronią mięśnie przed katabolizmem (po przez dostarczanie niezbędnych aminokwasów). Co do posiłku rano to tutaj już podstawą są węglowodany i osobiście nie widzę, abym wstając nie jadł węgli ze względu na to, że jako uczeń potrzebuje energii a dochodzi do tego jeszcze trening. Pozdrawiam

Witaj, Trening brzucha wykonuj 2-3x w tygodniu, 2-3 ćwiczeń w okolicach 3-4 serii na jedno ćwiczenie. Staraj się robić jedno z nich na dolne partie mięśni brzucha. Pozdrawiam