Gracjan Grochowski

Witaj, Jeśli jest to nadal w pełni wartościowe białko to nie wprowadza to żadnej różnicy w kaloryczności diety, sile podczas treningu czy także przyrostów mięśni ;) Pozdrawiam

Witaj, Aminokwasy jak aminokwasy, aczkolwiek szybko by zeszło gdyż porcja to 2 tabletki - a 2g bcaa to na prawdę mało... Musiałbyś dużo tego jeść :D Polecam aminokwasy w skali 8:1:1 aczkolwiek 2:1:1 też będzie dobre, ale lepszym wyborem będzie proszek. Tutaj polecam : Trec Turbojet lub tańsza wersja z activlab czy ostrovita. Pozdrawiam

Witaj, O luju ale dzik :D Dobra przechodząc do tematu :) Tutaj jest krótka odpowiedź : Musisz jeszcze więcej jeść ! Jeśli jesteś na pewnej puli kalorii, proponuję dodać 300 Kcal i obserwować wagę. Jeśli nie wzrośnie to znów dodaj 300 i tak do skutku. Najlepiej posiłki spożywać co 2,5-3h. Możesz także, zastosować inne techniki treningowe. Dorzucić dropsety, superserie czy serie łączone. Możesz w ten sposób zaatakować mięśnie z innej strony, co może spowodować wzrost. Spróbuj skrócić czas między seriami czy ćwiczeniami. Pozdrawiam

Witaj, Jednym z aspektów walki z apetytem jest walka w głowie :) Ale istnieją także inne metody. Staraj się zwiększyć spożycie błonnika w swojej diecie, który będzie powodować dłuższe trawienie i dłuższe zaleganie pożywienia w żołądku, co pozwoli właśnie zmniejszyć uczucie głodu :) Duża ilość błonnika posiadają produkty z pełnego ziarna, brązowy ryż, płatki owsiane i warzywa.Pozdrawiam :D

Witaj, Bardzo małe kalorie, czeka Ciebie na prawdę dużo pracy aby naprawić ten metabolizm. Oblicz dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i teraz spokojnie od tych kalorii na których jesteś teraz dodawaj po 150 Kcal co tydzień. Staraj się OBCIĄĆ trening cardio ! Na początek do 2x w tygodniu po 40 min, aż zminimalizujesz do minimum np. 2x po 30 min. Powoli dodawaj kalorii i daj odpocząć organizmowi po ciężkiej redukcji. Gdy dojdzie do kalorii które utrzymują wagę wtedy dodaj 300-500 Kcal i spokojnie rozpocznij proces budowania masy mięśniowej. Pozdrawiam

Witaj, Podaj więcej informacji... Nie znamy twojego planu dokładnie, jak on wygląda, jaki system treningowy, ile razy w tygodniu i jaka partia. Może chcesz tylko zmienić ćwiczenia do jednej partii. Podaj szczegóły. Pozdrawiam