ile razy tygodniowo ABS ?
http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/fe/f9/43/fef943d7707ecc8b634e033a34481066.jpg
robię ten trening ABS mam pytanie ile razy w tygodniu mogę go wykonywać (czy może być to codziennie) i jak w późniejszych treningach urozmaicić ten plan aby był cięższy.
Z góry dzięki za odpowiedź :)
robię ten trening ABS mam pytanie ile razy w tygodniu mogę go wykonywać (czy może być to codziennie) i jak w późniejszych treningach urozmaicić ten plan aby był cięższy.
Z góry dzięki za odpowiedź :)
1403
5
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 23:42
Proponuję nie bawić się w programy na brzuch tylko robić normalne ćwiczenia. Brzuch rób 2 razy w tygodniu po jakieś 6 serii. Rób spięcia brzucha, scyzoryki i wszelkiego rodzaju unoszenia nóg: w zwisie, w podporze czy leżąc.
dodał odpowiedź 4 listopada 2014 09:04
Brzuch jak każdą małą partie trenuje się raz w tygodniu, chyba że jesteś zaawansowany to można trenować dwa razy. Katowanie jednej partie codziennie nie sprawi, że urosną szybciej. Polecam robić 2-3 po 3-5 serii raz w tygodniu , jakieś brzuszki polecam na piłce, ławka rzymska itp. Skupianie się na jednej pratii jest bezsensu
dodał odpowiedź 4 listopada 2014 10:09
Witaj,
Trening brzucha wykonuj 2-3x w tygodniu, 2-3 ćwiczeń w okolicach 3-4 serii na jedno ćwiczenie. Staraj się robić jedno z nich na dolne partie mięśni brzucha. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 20:02
Witaj, brzuch trenuje 2-3 razy w tygodniu. Pozdrawiam
