Gracjan Grochowski

Witaj, Oczywiście, że tak. Tylko pamiętaj o przyjmowaniu w odpowiedniej porze suplementów oraz dawkach. Jednak ważną kwestią przy zrzucaniu wagi jest deficyt kaloryczny. Pozdrawiam

Witaj, Wliczając, że porcja to 30g - ok 22g białka *3 to 66g. Jest to za mała ilość jak na taką osobę o takiej aktywności fizycznej. Jednak jeśli masz możliwości (fundusze), aby kupować odżywki białkowe to czemu nie, jednak nie może być to główne źródło. Staraj się poziom białka trzymać na poziomie 20% zapotrzebowania. Pozdrawiam

Witaj, Krótka odpowiedź : Oczywiście, że nie. A nawet jeśli jakiś produkt jest podatny na temperatury, to będą to naprawdę ilości znikome. Pozdrawiam

Witaj, Intensywność treningowa jest dość zależna od tego jaką dietę stosujesz i wszystko sprowadza się do tego. Jak ruch może sprzyjać odkładaniu tłuszczu? Za odkładanie tłuszczu jest odpowiednia dieta oraz produkty spożywamy. Jeśli będziesz dostarczać zbyt duże ilości kalorii to tłuszcz zacznie się odkładać bo gdzieś tą energię organizm musi zmagazynować. Kwas mlekowy jest w mięśniach zaraz po treningu, natomiast te bóle to nie są szeroko pojęte zakwasy tylko bóle mięśniowe. I tutaj co do drugiego pytania, znów wszystko sprowadza się do tego jaka jest kaloryczność. Jeśli trenujesz dość intensywnie to potrzebujesz więcej kalorii, zatem musisz więcej jeść - a u ektomorfików ciężko z tym jedzeniem (Dla chcącego nic trudnego). Jeśli będziesz trzymać odpowiednią nadwyżkę kaloryczną to nie przeszkadza to w budowaniu masy, jednak proponowałbym robić dłuższe przerwy między ćwiczeniami. Pozdrawiam

Witaj, Tutaj naprawdę masz wielkie pole do wyboru : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki owsiane,produkty pełnoziarniste,ziemniaki czy owoce / białko - mięsa,jaja,nabiał,ryby / tłuszcze : oleje,oliwa,różnego rodzaju orzechy + warzywa. Wszystko możesz miksować do woli. NP. Omlet z płatkami owsianymi, makaron z kurczakiem i warzywami, sernik light,kasza jaglana na warzywach z indykiem. Możesz także podpatrzeć działy kuchnia na : KFD czy SFD oraz kanał Zaptaj Trenera. Pozdrawiam

Witaj, Wywal tą kawę i wszelkie środki zawierające kofeine. Kofeina podwyższa ciśnienie, być może masz problemy z ciśnieniem. Byłeś u lekarza? Może masz nadciśnienie. Pamiętaj także o odpowiednim doborze witamin czy snu. Pozdrawiam