Gracjan Grochowski

Witaj, Zdecydowanie zmniejsz intensywność treningową, nawet ostatni tydzień (jeśli są to ważne zawody) odpuściłbym treningi wytrzymałościowe itp. Ważną częścią jest także dieta, postaraj się przed zawodami zwiększyć podaż węglowodanów. Pozdrawiam

Witaj, Wszystko zależy od diety, jeśli masz problem tylko z nabiciem węglowodanów i kalorii, jednak w mniejszym stopniu białka to polecam : Mass XXL lub Magnum 8000. Jednak jeśli masz większe braki w białku i w węglowodanów : Hard Mass. Pozdrawiam

Witaj, Jest naprawdę rzadkością kiedy ktoś jest w 100% symetryczny lub jest to prawie nie możliwe. Każdy ma jakieś defekty. Jednak możesz postarać się, aby lepiej angażować mięśnie klatki piersiowej, zamień wszelkie ćwiczenia ze sztangą na hantle. Pozdrawiam

Witaj, Oczywiście, że bardzo dobrze rozwija mięśnie bicepsów. Ważną kwestią przy tym ćwiczeniu jest dopinanie mięśnia. Oczywiście, mocno także angażuje przedramiona, jednak sam biceps bardzo dobrze pracuje. Może zarzucasz ciężar? Przeanalizuj technikę przez Ciebie wykonywaną. Pozdrawiam

Witaj, Oczywiście, że możesz tak robić. Tylko jaki jest w tym sens? Tutaj niestety działa teoria : Co za dużo, to nie zdrowo. Trening cardio w większej ilości nie napędza metabolizmu lecz nawet go spowalnia. Lepszym rozwiązaniem będzie robienie areobów 3-4x w tygodniu po max 45min. Nie ucierpi na tym twoje samopoczucie jak i organizm. Pozdrawiam

Witaj, Ja osobiście jednak proponowałbym zmniejszyć ilość kalorii. Mam bardzo podobny plan od twojego (oczywiście nie możesz się tym sugerować,gdyż każdy organizm jest inny) i przy 80kg spożywam 3k kcal i waga cały czas w górę. Sądzę, że może to być zbyt duża nadwyżka. Jednak sprawdź na sobie, jeśli przez pierwsze tygodnie zauważysz dość duży przyrost tłuszczu, zmniejsz współczynnik aktywności. Procenty makro bardzo dobre. Pozdrawiam