Gracjan Grochowski

Witaj, Śmiało możesz łączyć obydwa suplementy. Popatrz na skład S.A.W i zauważ ile w gram kreatyny ma w porcji i tyle dodaj od siebie, abyś otrzymał 5g i zaraz ;po treningu także 5g. Pozdrawiam

Witaj, Wszystko zależy pod jakim kątem patrzymy na tą dietę. Czy pod kątem pro zdrowotnym czy jednak pod kątem wyczynowym (siłownia itp). Dieta tłuszczowa mocno spowalnia metabolizm (nawet czasami wskazane u ektomorfików). Jednak jeśli chcesz przejść na dietę Low carb to musisz zdawać sobie sprawę, że zwiększy się % spalania tkanki mięśniowej, dobre samopoczucie - to stwierdzenie będziesz znać tylko z opowieści, brak energii oraz brak dostarczania odpowiedniej energii do pracy mózgu. Na dłuższą metę nie polecałbym takiej diety. Lepszym rozwiązaniem będzie dobrze zbilansowana dieta z podziałem : węglowodany 50% / białko 20-30% / tłuszcze 30-20%. Pozdrawiam

Witaj, Co do zupy pomidorowej to śmiało możesz wliczyć ryże, pomidorów nie ma co wliczać (bardzo małe kalorie), tak samo sprawa ma się do zup warzywnych. Jeśli nie ma tam nie wiadomo jakich kalorycznych dodatków (wyżej wspomniana śmietana) to traktowałbym to jako warzywa w diecie i nie wliczałbym tego w ogóle. Co do gotowania, jeśli gotowałbyś na wszelkim mięsie musisz się liczyć z ciut większą ilością tłuszczu w zupie, co do wywaru warzywnego to nic nie powinno się zmienić. Pozdrawiam

Witaj, Co do zupy pomidorowej to śmiało możesz wliczyć ryże, pomidorów nie ma co wliczać (bardzo małe kalorie), tak samo sprawa ma się do zup warzywnych. Jeśli nie ma tam nie wiadomo jakich kalorycznych dodatków (wyżej wspomniana śmietana) to traktowałbym to jako warzywa w diecie i nie wliczałbym tego w ogóle. Co do gotowania, jeśli gotowałbyś na wszelkim mięsie musisz się liczyć z ciut większą ilością tłuszczu w zupie, co do wywaru warzywnego to nic nie powinno się zmienić. Pozdrawiam

Witaj, Tutaj może być tak jak opisałeś: albo jest dość duży % tłuszczu lub masz po po prostu gen do nich. Co do ćwiczeń to nie ma takowych, aby zmniejszyć ich objętość. Mógłbyś przejść na dietę (raczej jednak dietą tego byś nie nazwał) gdzie ograniczałbyś duże ilości białka. Tylko jaki udział utraty mięśni będzie w łydkach? A jak łydki zaczną spadać na końcu? Co wtedy z resztą ciała? Proponuję zaakceptować "dar od Boga", niestety trzeba czasami ulec genetyce. Pozdrawiam

Witaj, Inny jest makaron durum, a inny jest makaron w pełni pełnoziarnisty. Być może spotkałeś się z takim stwierdzeniem, gdyż w porównaniu do pełnoziarnistego ma większy IG. Co do przemiału, to jest to słabszy przemiał od pełnoziarnistych. Szczerze to moim podstawowym źródłem węglowodanów na redukcji był,jest i będzie makaron (jakoś nie lubię ryżu) i nawet jedząc normalny z czystej mąki widziałem efekty. Wszystko siedzi w kaloriach, przeanalizuj swoje zapotrzebowanie czy na pewno jest deficyt. Możesz także zastosować cheat meale lub trening interwałowy. Pozdrawiam