Gracjan Grochowski

Witaj, Sens zawsze jest, jednak lepszym rozwiązaniem byłoby brać 5g - 10g kreatyny tylko w dni treningowe przed i po treningu. Pozwoli to zmaksymalizować ćwiczenia na siłowni, co przełoży się na siłę = większy przyrost. Na początku może być różnica jeśli będziesz przyjmować w dzielonych dawkach (od przyjmowania tylko około treningowy) ze względu na nasycenie. Jednak w środku i pod koniec, nie będzie robić to różnicy gdyż komórki będą dość nasycone. Pozdrawiam ;)

Witaj, Postaraj się zrobić przerwę około 4 tygodni. Na następny cykl możesz zakupić jabłczan i porównać obydwie formy kreatyny, która na Ciebie lepiej działa. Pozdrawiam

Witaj, Jeśli wiesz, że do końca dnia nie dostarczysz kalorii to bardziej proponowałbym swojskie jedzenie aniżeli kebab. Jakieś ziemniaki z surówką i mięsem, ryż z mięsem (znajdź jaką restauracje z domowym jedzeniem)będzie o wiele lepszym rozwiązaniem aniżeli jakiś fast food. Po co kupować gainera, jak to jest jednodniowy przypadek? Jednak też przy zbilansowanej diecie, jak wyskoczysz na pizze czy gyros,raz na jakiś czas to nic się nie stanie. Staraj się organizować w miarę potrzeb czas i sytuacje jakie będą i przygotuj sobie posiłki jeszcze wieczorem. Pozdrawiam :)

Witaj, Jeśli będziesz miała dostęp do internetu to nie widzę, żadnego problemu. Polecam podczas wyjazdu skorzystać z serwisów MyFitnesspal (dostępny także na komórkę) lub Potreningu i wpisać swoje zapotrzebowanie oraz makroskładniki i rotować tym co jesz. Zabierz wagę, zrób odpowiednie zakupy na miejscu i śmiało możesz liczyć. Michał Karmowski zawsze ma lodówkę i przed każdym wyjazdem np. na dwa dni w przód przygotowuje posiłki. To też nie problem, jednak jeśli nie będziesz miała jak liczyć, nie będziesz miała dostępu do kuchni to proponuję w miarę rozpisać podstawowe produkty jakich będziesz używać (dokładnie spisać ich kaloryczność) i starać się jeść na oko bo innego sposobu nie widzę. Co do skutków ubocznych - jeśli nie będziesz się obżerać, starać się w miarę jeść przyzwoite dla siebie gramatury posiłków, nawet nie ma mowy o jakimś przytyciu ;) Pozdrawiam

Witaj, Czy to nie chodzi o whey 100? Białko, jak białko nie ma ani grama zakazanych substancji. Co do hormonów to sprzedawane są tylko i wyłącznie na receptę ale i takowe kosztują krocie ! Przykład : Hormon wzrostu kosztuje ok 5 tys złoty jak nie więcej (chodzi tutaj o hormon apteczny pozyskany na lewo) Każda odżywka dopuszczona do sprzedaży nie zawiera hormonów (mówimy tutaj o rynku Polskim). Pozdrawiam

Witaj, Choroba dość mocno osłabia organizm i tutaj nie należy się katować. Należy wypoczywać i dać organizmowi wrócić do siebie. Co do stanu po chorobowego. Na pewno możesz spaść troszkę na wadzę, ale będzie to w większości woda ze względu na to że podczas choroby organizm, dość dużo wydala wody z organizmu. Co do siły, organizm po chorobie jest osłabiony także pójście na siłownię od razu dzień po chorobie nie będzie dobrym pomysłem, dobrym wyborem będzie pójście na siłownię ok 2-3 dni od choroby (całkowite wyzdrowienie). Co do sylwetki, to spokojnie można powiedzieć, że twoja sylwetka nie ucierpi jedynie co w pierwszym tygodniu, to możesz odczuć lekki spadek siły która wróci do stabilności. Odpoczywaj i zdrowiej :) Pozdrawiam