Gracjan Grochowski

Witaj, Tutaj nie ma zależności kiedy jeść, jesz kiedy chcesz lub kiedy możesz. Jabłka to dość nisko kaloryczne owoce, jednak zawierają cukier. Najlepszym rozwiązaniem będzie spożywanie jabłek rano i po treningu (ale to nie jest nakaz, tylko sugestia kiedy jest najlepsza pora), co do ilości to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Jeśli są to większe ilości, staraj się je zawsze wliczać. 2. Ilość mleka również zależy od Ciebie, jednak staraj się ograniczać mleko gdyż także zawiera cukry proste i nie posiada pełnego aminogramu białka. Mleko również wliczaj w swój bilans makroskładników. Pozdrawiam :)

Witaj, Tutaj każdy trening pośrednio wpływa na gubienie kilogramów, jednak niestety trening cardio w tej kwestii ma wyższość nad siłowym. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie z deficytem kalorycznym najlepszym rozwiązaniem będzie połączenie obydwu typów treningu, jednak cardio wydaje się być treningiem podstawowym. Dobrym sposobem jest trening siłowy na bazie interwału, wtedy lepszego treningu nie ma. Nie dość, że podkręcamy metabolizm ( po przez dużą intensywność, przeplataną z niską) to modelujemy naszą sylwetkę. Jednak jakby patrzeć na upartego, to jeśli mielibyśmy ustaloną odpowiednią kaloryczność (tutaj aktywność byłaby 0) i nie wykonywalibyśmy ćwiczeń również proces spalania tkanki tłuszczowej byłby obecny. Tak jak też napisałaś, najlepszym rozwiązaniem jest włączenie tych obydwu treningów. Pozdrawiam :)

Witaj, Oczywiście, że tak. Jeśli wliczysz ten chleb w swoje zapotrzebowanie to dlaczego nie? Najlepiej by było, gdyby pieczywo było pełnoziarniste lub razowe. Śmiało korzystaj :) Pozdrawiam

Witaj, Każda czynność ludzka spala kalorie, czy to siedzenie czy to stanie. Jednak temperatura wpływa znacząco na przyśpieszenie spalania kalorii, jednak nie są to nie wiadome jakie ilości. Podniesiona temperatura ciała wprowadza pewne mechanizmy w ciele, przez które naturalnie zużywamy więcej kalorii. Jednak większość tego to są minerały i woda, które wydostają się po przez pot w celu ochłodzenia organizmu. Staraj się pić dużoo wody. Pozdrawiam

Witaj, Proste : Rzucić używki :) Jednak głód czasami jest spowodowany, zbyt niskiego poziomu cukru (po przez zbyt szybkie opadnięcie poziomu cukru we krwi dzięki cukrom prostym) lub niedoborem witamin i minerałów. Postaraj się przeanalizować produkty, które spożywasz. Możesz także, spróbować produktów 0 kalorii - np jakaś galaretka z coli 0 (ratuje życie na redukcji) czy napoje 0 kalorii. Niestety także tutaj musi zadziałać silna wola ;) Pozdrawiam :)

Witaj, Przeglądając twój profil natknąłem się na twój temat, w którym masz wszystko jak na talerzu :) http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,15322/inne/jaknabrac_masymiesniowej Co do ćwiczeń, dobrym wyborem będzie trening całego ciała lub ten sam trening na zasadzie obwodu. Możesz także dołączyć trening na ciężarze własnego ciała. Zapoznaj się z tym artykułem : http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Pozdrawiam :)