jablka,mleko- spozywac ?
1. Jablka- kiedy jesc ? Na sniadanie/obiad/ kolacje ? I czy duzo jesc bo jest to głównie cukier i sie zastanawiam.
2. Mleko ? Spożywac jak wliczone ? Jak tak to ile ?
2. Mleko ? Spożywac jak wliczone ? Jak tak to ile ?
592
4
dodał odpowiedź 6 marca 2015 21:37
Witaj,
Tutaj nie ma zależności kiedy jeść, jesz kiedy chcesz lub kiedy możesz. Jabłka to dość nisko kaloryczne owoce, jednak zawierają cukier. Najlepszym rozwiązaniem będzie spożywanie jabłek rano i po treningu (ale to nie jest nakaz, tylko sugestia kiedy jest najlepsza pora), co do ilości to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Jeśli są to większe ilości, staraj się je zawsze wliczać. 2. Ilość mleka również zależy od Ciebie, jednak staraj się ograniczać mleko gdyż także zawiera cukry proste i nie posiada pełnego aminogramu białka. Mleko również wliczaj w swój bilans makroskładników. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 6 marca 2015 21:42
1. Jabłka jedz bezpośrednio po treningu siłowym możesz też zjeść do południa. 2. Mleko możesz pic kiedy chcesz. Wliczaj je już do swojego bilansu kalorycznego.
dodał odpowiedź 6 marca 2015 21:47
Jedz i pij kiedy chcesz, oczywiście wliczaj mleko, a jabłek nie koniecznie.
