Gracjan Grochowski

Witaj, Jeśli masz bardzo aktywny tryb życia - obowiązki, trening itd. nie masz czasu, czasami na sam posiłek i będzie dla Ciebie ciężko dostarczać takie ilości białka z pożywienia to jak najbardziej byłby to dobry zakup. Przy wadze 98 kg widzę okolice 200g białka, a to może być lekkie wyzwanie. Jeśli nie masz dość finansów mogę polecić wpc od kfd czy ostrovit, jeśli jednak dość możesz przeznaczyć na białko to polecam whey 100 lub c-6 od Hi-tec'a. Co do ćwiczeń, to proponuję na samym początku po prostu chodzić lub lepszym rozwiązaniem będzie rowerek stacjonarny (mniej po dupie dostają stawy) Co do samego picia białka, to po treningu nigdy nie pij solo, zawsze z węglowodanami prostymi. Podobnie przed treningiem, zawsze staraj się aby posiłek zawierał węglowodany złożone. Pozdrawiam

Witaj, Możesz dać, m.in takie rozwiązanie możesz zastosować na IF. Jednak w po co? Może być problem z późniejszym napadem głodu, co też może skutkować podjadaniem. Rozbij całe zapotrzebowanie na 4-6 posiłków w ciągu dnia i powinno być ok :) Pozdrawiam

Witaj, Treningi piłkarskie to przede wszystkim mocno treningi wydolnościowe, tutaj nawet wskazane byłoby śniadanie. Proponuję dość równomiernie rozłożyć węglowodany (50/50 proste ze złożonymi), porcja białka np. 20g i w miarę mało tłuszczu. Postaraj się, aby śniadanie nie było jedzone zaraz przed wyjściem, gdyż może powodować ociężałość na treningu. Postaraj się zjeść taki posiłek minimalnie 1h przed. Pozdrawiam

Witaj, Oczywiście, trening siłowy jest również ważny gdyż pozwala na rozwijanie naszej siły ciosy, co skutkuje szybszą wygraną podczas walki. Jednak niezbędnym treningiem jest jednak sam trening sztuk walki, w których uczysz się podstaw. Co do treningu siłowego, proponuję wykonywać taki trening 3x w tygodniu, na zasadzie FBW w obwodzie : http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Pozdrawiam :)

Witaj, Niestety większość zawodników, nie podaje takich informacji ale też nie można się na nich wzorować gdyż trenerzy dobierają trening pod nich samych. Co do samych treningów można się tylko domyślać, że na pewno występują u nich treningi kondycyjne (z maskami), treningi biegowe oraz siłowe. Co do przygotowań to do tych treningów możesz dorzucić jakieś bieganie i w miarę czasu powinieneś widzieć efekty, zarówno na sile jak i wytrzymałości. Dobrym wyborem, będzie skorzystanie z rad jakiegoś trenera. Pozdrawiam :)

Witaj, Wszelkie treningi siłowe lub siłowo-wytrzymałościowe wykonuj przed areobami, czyli tutaj brzuch przed. Pozdrawiam