70 gram białka na posiłek ?
Cześć krótkie pytanko. Czy mogę w swojej diecie dać sobie 70 gram białka na posiłek ? (redukcja)
1868
8
dodał odpowiedź 8 marca 2015 14:11
to za dużo jeśli biorąc pod uwagę że jesz 4-5 posiłków dziennie. Powinno się jeść 2-2,5g białka na 1kg masy ciała. Ile ważysz?
dodał komentarz 8 marca 2015 14:14
znaczy sie ja wlasnie chce teraz sobie rozdzielic te posilki na 3 bo czuje glod 78kg waze
dodał komentarz 8 marca 2015 14:18
przy 78 kilogramach to powinieneś spożywać 155-190g białka dziennie. chcesz zrobić z 5 posiłków 3 jeśli dobrze rozumiem tak?
dodał komentarz 8 marca 2015 14:19
z 6 na 3
dodał komentarz 8 marca 2015 14:20
140 g bialka dziennie powinienem spozywac .. mam wyliczone :D
dodał komentarz 8 marca 2015 14:22
hmm nie wiem czy to takie dobre rozwiązanie jest. staraj się jeść może 4-5 posiłków dziennie większych i w przerwie miedzy posiłkami coś przekąsić np. garść orzechów lub jakaś marchewka, jabłko. ( marchewka i jabłko są mało kaloryczne a naprawdę sycą.
dodał komentarz 8 marca 2015 14:23
140g białka dziennie to około 1,9g białka na 1kg masy ciała.
dodał odpowiedź 8 marca 2015 14:50
Witaj,
Możesz dać, m.in takie rozwiązanie możesz zastosować na IF. Jednak w po co? Może być problem z późniejszym napadem głodu, co też może skutkować podjadaniem. Rozbij całe zapotrzebowanie na 4-6 posiłków w ciągu dnia i powinno być ok :) Pozdrawiam
