Gracjan Grochowski

Witaj, Obydwie formy są dość dobre, podam standardowe (wersja mieszana) : węglowodany 50% / białko 2g na 1kg masy ciała / tłuszcze - to co zostanie z całej puli kalorii. Co do wliczania, to bcaa nie widzę potrzeby aby wliczać jednak Vitargo nawet musisz (staraj się spożywać tylko po treningu, odpuść przed treningiem). Pozdrawiam

Witaj, Bardzo częstym powodem może okazać się wzmożone spożycie wszelkich nasion czy nabiału. Przypatrz się także błonnikowi, zbyt duże ilości błonnika mogą powodować także takie problemy, postaraj się także ograniczyć warzywa czy inne produkty posiadające duże ilości błonnika (posiadają dużo błonnika) i sprawdź czy coś się poprawiło. Może to także, kolidować z lekami które przyjmujesz. Jeśli po ograniczeniu tych produktów nie zauważysz poprawy porozmawiaj z dietetykiem lub lekarzem. Pozdrawiam :)

Witaj, Co do treningu to wszelkie wyciskania (hantle,płaska,skos), ale wszystko zależy od dieta. Przede wszystkim postaraj się utrzymać nadwyżkę kaloryczną, gdy waga będzie rosnąć, przy odpowiednich treningach siła też będzie szła w górę. Pozdrawiam

Witaj, Gainery są dość dobrym rozwiązaniem jeśli masz problemy z dostarczeniem wszelkich kalorii z diety. Co do wyboru węgle + białko czy gainer, jeśli miałbym wybierać to wybrałbym pewny gainer ze względu na większą ilość węglowodanów (chodzi mi dokładnie o rodzaje), wszystko także będzie zależeć od funduszy jakie posiadasz. Podrawiam

Witaj, Na początku proponuję skorzystać z treningu FBW ( http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/), trening domatora lub trening P90x. Pozdrawiam :)

Witaj, Zegar organizmu działa 24h, czyli w nocy także palimy kalorie. Obliczając zapotrzebowanie, obliczamy to zapotrzebowanie na 24h. Zatem tutaj za każdym razem będzie to 3800. Pozdrawiam :)