Szybki skok w wyciskuaniu
Polecacie jakieś ćwiczenie, trening ktory pomoże mi w szybkim wzroście wyciskanego ciężaru na klatkę puersiową. Mój obecny wynik to 71 na jeden raz a 59-62 na serie waze 60kg.
362
3
dodał odpowiedź 12 marca 2015 19:10
Witaj,
Co do treningu to wszelkie wyciskania (hantle,płaska,skos), ale wszystko zależy od dieta. Przede wszystkim postaraj się utrzymać nadwyżkę kaloryczną, gdy waga będzie rosnąć, przy odpowiednich treningach siła też będzie szła w górę. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 marca 2015 10:59
stosuj trening na siłę 5x5 oraz odpowiednia dieta z nadwyżką zwiększa także siłę. możesz też zainwestować w kreatynę.
