Gracjan Grochowski

Witaj, Lekarz stwierdził to po badaniach? Był to endokrynolog czy rodzinny. Idź do endokrynologa, zrób padania Prolaktyny i estradiolu oraz testosteronu i będzie wiadomo co dalej z tym robić. Pozdrawiam

Witaj, Pamiętaj, że waga to nie jest główne odzwierciedlenie tego czy spala się tkanka tłuszczowa czy też nie. Z tego co przeczytałem, to moim zdaniem jesz baaardzo mało. Skorzystaj z tego artykułu : https://www.youtube.com/watch?v=dCjLwztnf3Q, wylicz dokładnie swoje zapotrzebowanie na redukcję i chudnij z głową. Pozdrawiam

Witaj, Cardio lepiej wykonywać po treningu siłowym (uszczuplone zapasy glikogenu), co do zaoszczędzenia czasu. Zamień taki trening na trening interwałowy :) Pozdrawiam

Witaj, Arbuz to źródło dość dużych ilości cukrów prostych o wysokim IG, co jest dość potrzebne zaraz po treningu. Moim zdaniem, fajnie urozmaicenie i dodatek do posiłku po treningowego. Pozdrawiam

Witaj, Jeśli chodzi o kalistenikę to skorzystaj z tego linku : http://kalistenikapolska.pl/forum/141-trening/ . Co do diety, wszystko zależy od tego czy masz problemy z wagą, czy chcesz ją zredukować (nadwyżka lub deficyt kaloryczny), musisz również używać odpowiednich produktów takich jak : węglowodany - ryże,makarony,kasze,ziemniaki,płatki owsiane,żytnie,produkty pełnoziarniste / białko - mięsa,ryby,jaja,nabiał / tłuszcze - oleje,oliwa,różnego rodzaju orzechy (np.słonecznik czy migdały). Kaloryczność proponuję obliczyć "razem" z tym materiałem : https://www.youtube.com/watch?v=dCjLwztnf3Q. Pozdrawiam

Witaj, Tutaj nie ma filozofii, z treningu na trening zwiększaj objętość treningową na klatkę piersiową - najłatwiejszy i najlepszy sposób na kontrolowanie przyrostów mięśni. Większy ciężar = większa siła = lepsze przyrosty. Możesz też zmniejszyć jednorazową objętość i rozbić ją na 3 treningi (zamiast 5 ćwiczeń w 1 dzień, rozbij te 5 ćwiczeń na 3 dni). Pozdrawiam