22 lipca 2015 02:14 •
klatka piersiowa nie rosnie!
Witam,mam problem z rozrostem klatki piersiowej. mam 18 lat,180cm wzrostu,85kg,cwicze od 1,5roku i mam problem z klatka piersiowa,prosze nie odsylac mnie do podobnych tematow bo ich przeczytalem sporo i od dawna robie tak jak ludzie kaza by bardziej angazowac klatke piersiowa ale to nic nie daje. Prosze o pomoc poniewaz np.rece mam juz dosc dobrze wycwiczone a klatka piersiowa coraz bardziej odstaje. I jak juz pisze tu o klatce piersiowej to mam rowniez problem z tym,ze dol lewej strony klatki piersiowej jej dobrze podkreslony a prawej nic,cwicze na skosie w dol hantlami bo doradzono mi,ze to bardziej angazuje miesnie i szybko powinno sie to wyrownac ale i to nic nie daje,prosze o pomoc.
637
1
dodał odpowiedź 23 lipca 2015 18:53
Witaj,
Tutaj nie ma filozofii, z treningu na trening zwiększaj objętość treningową na klatkę piersiową - najłatwiejszy i najlepszy sposób na kontrolowanie przyrostów mięśni. Większy ciężar = większa siła = lepsze przyrosty. Możesz też zmniejszyć jednorazową objętość i rozbić ją na 3 treningi (zamiast 5 ćwiczeń w 1 dzień, rozbij te 5 ćwiczeń na 3 dni). Pozdrawiam