Optymalizacja treningu cardio
Witam,
Mam pytanie dotyczące treningu na orbitreku. Obecnie spędzam na nim od 45 - 60 min., przed każdym treningiem siłowym. Czy jest jakaś "złota" metoda, która pozwoliłaby zaoszczędzić i zoptymalizować czas orbitreka, a jednocześnie uzyskać ten sam efekt wysiłkowy i spalonych kalorii ? W ciągu tych 45-60 min spalam średnio ok. 600 kcal.
Pozdrawiam,
Piotrek
Mam pytanie dotyczące treningu na orbitreku. Obecnie spędzam na nim od 45 - 60 min., przed każdym treningiem siłowym. Czy jest jakaś "złota" metoda, która pozwoliłaby zaoszczędzić i zoptymalizować czas orbitreka, a jednocześnie uzyskać ten sam efekt wysiłkowy i spalonych kalorii ? W ciągu tych 45-60 min spalam średnio ok. 600 kcal.
Pozdrawiam,
Piotrek
358
2
dodał odpowiedź 22 lipca 2015 22:20
Takie długie cardio przed treningiem siłowym to nie jest dobry pomysł.
dodał odpowiedź 23 lipca 2015 19:01
Witaj,
Cardio lepiej wykonywać po treningu siłowym (uszczuplone zapasy glikogenu), co do zaoszczędzenia czasu. Zamień taki trening na trening interwałowy :) Pozdrawiam
