Gracjan Grochowski

Witaj, Dobrym połączeniem przy takiej okazji może być trening obwodowy, jednak również wspaniałym przykładem okaże się połączenie Push &Pull w połączeniu z jedną sesją FBW i tutaj np. FBW : Żołnierskie, Pompki, martwy ciąg, uginanie ramion, francuzy, przysiady / PUSH : Płaska, Wyciskanie hantli, unoszenie hantli, rozpiętki/Pompki, wyciskanie hantli zza głowy / PULL : Przysiady, wiosłowanie,martwy ciąg,wykroki,uginanie ramion (gryf/hantla). Pozdrawiam

Witaj, Oczywiście, że trzeba zjeść po treningu cardio. Powinien być to pełnowartościowy posiłek zawierający, zarówno białko, węglowodany jak i tłuszcze. Co do jogurtu naturalnego, śmiało można korzystać z niego jako jakiś dodatek, jednak jako jakaś podstawa to nie bazowałbym na nim. Pozdrawiam

Witaj, Trening hipertroficzny (plecy i nogi) dorzuć więcej powtórzeń okolice 15, saune odpuściłbym w DT. Na początku zauważ, jak będzie organizm funkcjonował na takim planie, co 5-6 tygodni dorzuciłbym jakiś deload aby mięśnie odpoczęły. Staraj się rotować ćwiczeniami np. jeśli masz przez 2 tyg A2 to zamień na ten sam ciężar ćwiczenia i wykonuj A1 na tych ciężarach i zakresie powtórzeń, staraj się rotować ćwiczeniami między sobą. Pozdrawiam

Witaj, Nikt tutaj nie weźmie odpowiedzialności za twoje zdrowie, skonsultuj to z lekarzem prowadzącym. Pozdrawiam

Witaj, Panowie, załóżcie zeszyt i wpisujcie dokładnie ile podnosicie i na koniec treningu spisujcie ogólne KG podniesione (w tym przypadku może być biceps), co trening starajcie się podnosić objętość (większa ogólna ilość KG czyli dokładać KG, może to być nawet 0,5kg. Ważne, aby objętość rosła), gwarantuje że biceps i inne partie ruszą :) Pozdrawiam

Witaj, Jeśli już używasz MSM, to spokojnie stosowałbym się do zaleceń producenta. Możesz sprawdzić jak to działa u Ciebie (może wersja, spożywania Flexitu na noc będzie lepsza?), do tego musisz dojść sam. Pamiętaj o witaminach i minerałach, gdyż one odgrywają dużą rolę w regeneracji stawów, pozdrawiam :)