Dawid Moremski

Odpowiedz dla Marty. Zdecydowanie nie jest to dobry zabieg. Tłuszcze są równie ważne co pozostałe makroskładniki. Ja jestem zwolennikiem zbilansowanej diety. Nawet, ze względu na to, że jesteś dziewczyną powinnaś spożywać ich trochę więcej niż mężczyźni. Tłuszcze odpowiadają za odpowiednią gospodarkę hormonalną, bez nich nie da sie normalnie funkcjonować, reglują również rozpuszczalność wielu cennych witamin, no i oczywiście są nośnikiem energii zapasowej. Do tego proponuję zwiększyć kaloryczność diety, żeby deficyt nie był taki duży. Trzymaj około 1.6 g-2g białka/kgmc, 1.5g tłuszczy/kgmc i resztę uzupełnij węglowodanami. Po za tym tyjemy od nadwyżki kalorycznej a nie od tłuszczy, które nie mają z tym nic wspólnego (chyba, że stosujemy je w nadmiarze). Stosuj tłuszcze z zdrowych źródeł takich jak : ryby, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, ryżowy, migdały itp. Pozdrawiam :)

Moim zdaniem najlepsze są dwie pory : rano bądź po treningu (jednak lepiej, żeby taki trening nie był zbyt intensywny i zbyt długi). Wtedy zapasy glikogenu są najbardziej uszczuplone. Również można wykonywać taki trening później ale wtedy najlepiej odczekać 2.5-3 godziny od ostatniego posiłku, żeby poziom cukru się ustabilizował. Pozdrawiam.

Siema. Rozstępów już powstałych się nie pozbędziesz. Co najwyżej mogą się rozjaśnić. Natomiast warto zapobiegać ich powstawaniu. Mi dawno temu trener polecił zwykłe kremy nawilżające i ulestyczniające skórę wcierać w te miejsca, w których sie zaczynają pojawiać. Suplement, który podesłałeś może być akuteczny gdyż regeneruje włókna kolagenowe i uleastycznia skórę. Jakie przyniesie rezultaty to nie wiem bo nigdy nie stosowałem. Również zalecane są kremy na bazie mocznika. Tylko czasami ciężko je dostać. Pozdrawiam serdecznie :)

Siema. To jest kwestia bardzo indywidualna. Nie ma najlepszej pory, każda jest dobra. Staraj się ćwiczyć o tych samych i najlepiej wybierz taką, w której czujesz się najlepiej, masz więcej enrgii. Wiele osób lubi ćwiczyć rano, inni popołudniu a jeszcze inni np. ze względów na prace ćwiczą wieczorem, czasami dość późnym i również osiągają dobre rezultaty. Ja osobiście ćwiczę po południu, po około 3 posiłkach bo wtedy czuję się najpewniej na trening. W razie pytań pisz :) pozdrawiam.

Siema. Konsultacje odnośnie treningu (prowadzenie, układanie diety i treningu) na pewno są płatne natomiast co do treningu to nie wiem. Być może płacisz tylko za karnet a Pan Michał Karmowski zgodzi się na trening z Tobą. Ale to już oczywiście kwestia umówienia się. Napisz na facebooku albo adres podany przez Artura. Pozdrawiam.

Siema. O co Ci się w tą nogę stało? Jeżeli specjalista powiedział Ci, że przez trzy-cztery tygodnie noga powinna odpocząć to tak zrób. Po prostu przez ten czas nie obciążaj tej nogi, czyli odpuściłbym przysiady, wykroki, wspięcia na palce, martwe ciągi itp. Wykonuj takie, które nie wywierają dużego nacisku na stope. Wszelkie ćwiczenia siedzące, w pozycji leżącej, podciągania itd. Nawet znajdą się takie na nogi - wyprosty, uginania na maszynach. Możesz spokojnie trenować ale uważać na tą stopę. W razie pytań pisz :) pozdrawiam.