Ćwiczenia z kontuzją stopy.
Witam, przez jakieś 3-4 tygodnie moja noga będzie niezdolna do wykonywania pełnego wysiłku. Czy w takich okolicznościach ćwiczenia siłowe mają sens? Nie będę raczej zdolny do wykonywania treningu nóg, chyba że jest jakiś sposób żeby to obejść.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
545
3
dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 23:49
Siema. O co Ci się w tą nogę stało? Jeżeli specjalista powiedział Ci, że przez trzy-cztery tygodnie noga powinna odpocząć to tak zrób. Po prostu przez ten czas nie obciążaj tej nogi, czyli odpuściłbym przysiady, wykroki, wspięcia na palce, martwe ciągi itp. Wykonuj takie, które nie wywierają dużego nacisku na stope. Wszelkie ćwiczenia siedzące, w pozycji leżącej, podciągania itd. Nawet znajdą się takie na nogi - wyprosty, uginania na maszynach. Możesz spokojnie trenować ale uważać na tą stopę. W razie pytań pisz :) pozdrawiam.
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 13:12
3-4 tygodnie to nie jest tak wielka strata. Najważniejsze żebyś trzymał w tym czasie dietę. Jeżeli bardzo Ci się nudzi, zawsze możesz porobić w domu jakieś ćwiczenia, bez obciążania tej nogi.
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 15:20
ale góra ciała zawsze może być robiona :) Jedno co mi przyszło do głwy to wyciskanie na barki stojąc zamienić na siedząco a reszte śmialo można wykonyać
