Artur Pliś

Przed wyjazdem vitargo, bcaa a po treningu jakieś węgle proste (banan lub carbo)

Zaczynasz od 2g na kg masy ciała i możesz stopnowo zwiększyć kosztem tłuszczy i węgli nawet do 3-3.5g

Witam! Nie koniecznie mussiz jeśc 5 posiłków dziennie. Ważne jest ogólne całodobowe zapotrzebowanie,. Jeśli je dobijasz 3 posiłkami nie ma problemu a druga sprawa najważniejsze to posiłki okołotreningowe! One są dla ciebie najważniejsze

Witam! Kreatyne jak najbardzije ale jeśli DOPIERO ZACZYNASZ nie ma takiej potrzeby bo na twoje ciało treningi i tak będą działały ze zdwojoną mocą bo to będzie silny bodziec dla mięsni nawet bez kreatyny. Co do hardmassa jeśli masz zbilansowaną dietę i dobrze dobrane składniki nie potrzeba ci tej odżywki. Chyba że nie trzymasz diety to możesz kupić..

Zdecydowanie ta pierwsza opcja. Jesli ćwiczy się siłowo najważniejsze posiłki to nie śniadanie a okołotreningowe to one mają być maksymalnie naładowane kaloriami a w szczególności węglami. Mniej węgli przed a nawet 2x wiecej po treningu jak przed. Rano na śniadanie możesz jeśc białko tłuszcz 2 i 3 posiłek to okołotreningowe i 4 przed snem też żeby jakieś węgle z białkiem były :)

Dość dużo treningu masz. To dobrze, Co do diety produkty dobre nie wiem po co tylko te żelki ale nie wiem jak makroskładniki się rozkładaja i ile kalorii móglbys to spisać?