Redukcja - posiłek przed i po treningowy.
Witam
Mam pytanie dotyczące spożywania posiłków przed treningiem i po treningu.
Jeśli jestem na redukcji i jem dziennie około 2000kcal (endomorfik) to będzie lepszym rozwiązaniem jeśli zjem np: godzinę przed treningiem posiłek który ma w sobie 600-700kcal aby mieć więcej siły przed treningiem i to samo po treningu by mięśnie się lepiej regenerowały (razem 1200-1400kcal) a resztę podzielić na jeszcze dodatkowe 3 małe posiłki czy jednak zostać przy 5 zbilansowanych posiłkach?
Która opcja by była lepsza? I czy w ogóle jest jakaś różnica w takim systemie odżywiania?
Dodam że rano piję węglowodany 25g (około100kcal) i to samo po treningu 25g i dodatkowo przyjmuję monohydrat kreatyny przed i po treningu.
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam.
Mam pytanie dotyczące spożywania posiłków przed treningiem i po treningu.
Jeśli jestem na redukcji i jem dziennie około 2000kcal (endomorfik) to będzie lepszym rozwiązaniem jeśli zjem np: godzinę przed treningiem posiłek który ma w sobie 600-700kcal aby mieć więcej siły przed treningiem i to samo po treningu by mięśnie się lepiej regenerowały (razem 1200-1400kcal) a resztę podzielić na jeszcze dodatkowe 3 małe posiłki czy jednak zostać przy 5 zbilansowanych posiłkach?
Która opcja by była lepsza? I czy w ogóle jest jakaś różnica w takim systemie odżywiania?
Dodam że rano piję węglowodany 25g (około100kcal) i to samo po treningu 25g i dodatkowo przyjmuję monohydrat kreatyny przed i po treningu.
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam.
1394
3
dodał odpowiedź 23 czerwca 2014 15:18
posiłki przed i po treningu są bardzo ważne więc może tak być, ważny bilans kaloryczny, pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 czerwca 2014 19:26
Zdecydowanie ta pierwsza opcja. Jesli ćwiczy się siłowo najważniejsze posiłki to nie śniadanie a okołotreningowe to one mają być maksymalnie naładowane kaloriami a w szczególności węglami. Mniej węgli przed a nawet 2x wiecej po treningu jak przed. Rano na śniadanie możesz jeśc białko tłuszcz 2 i 3 posiłek to okołotreningowe i 4 przed snem też żeby jakieś węgle z białkiem były :)
