Ile gramow bialka na kg masy ciala na redukcji?
Jestem na diecie niskoweglowodanowej -500kcal. Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu po ok. 1h. Do tego jezdze do pracy na rowerze 5 razy w tygodniu w obie strony daje to 20km w 70min. Zastanawiam sie ile gr bialka na kg ciala powinienem spozywac. Obeznie jest to ok 120g dziennie.
1401
3
dodał odpowiedź 26 czerwca 2014 19:31
Zaczynasz od 2g na kg masy ciała i możesz stopnowo zwiększyć kosztem tłuszczy i węgli nawet do 3-3.5g
