Krzysztof Berman
Treści:
Momi zdaniem wystarczy Ci trening FBW 2x w tygodniu. Rozwijaj cale ciało i cwicz bardziej wytrzymałosciowo mniejszy ciezar wiecej powtorzen.
No to chyba niezly z Ciebie terminator :D. Zalezy co aktualnie chcesz osiągnąc ale z pewnoscią jest to za duza ilosc cwiczen. Wybierz 3-4 cwiczenia i rozłoz na 3- 4 serie po kolo 8-15 powtorzen .
Zwieksz kalorycznosc Twojej diety mozesz tez troche węgli zamienic na tluszcze
Skoro nie chcesz zeby rosly to moze sproboj wykonywac cwiczenie duzo mniejszym cięzarem i zapobiegaj jakiejkolwiek progresji cieżaru.
To co Ty chcesz liczyc zamiast kalorii?? Jesz i liczysz. Oczywiscie zwracasz tez uwage na markoskladniki. Wody pij 2 litry w gore
Masa 30%B 50%W 20%T. Redukcja 20%T i dajesz wiecej białka kosztem cięcia wegli no dajmy jakies 35%B 45W.
