Krzysztof Berman

Skoro nie chcesz juz masy tylko atletyczną sylwetke to pozostaje redukowanie tkanki tluszczowej do takiego stopnia az Twoja sylwetka zacznie przypominac sylwetke atlety.Inaczej mowac wskocz na ujemny bilans i spalaj tluszczyk

I zrob jeszcze na raz rzeżbe a bedziesz pro gosc. Nie mozna miec odrazu wszystkiego trzeba sie zdecydować na 1 i robic to bardzo dobrze a potem obierac kolejne cele.

Nie chcesz zbijac wagi to zachowaj zerowy albo dodatni bilans kcal.

Pytanie zbyt ogólne nie wiemy jaki jest Twoj cel.Co do wody raczej niegazowana moze byc nawet zwykla kranowka przegotowana.

Efekt jojo czesto jest spowodowany slabą wytrzymaloscią psychiczną i brakiem odpowiedniej diety.Bedziesz trzymala diete i nie przekraczała dziennego zapotrzebowania to taka sytuacja nie bedzie miala miejsca.

Masa na male grupy miesniowe 2-3 cwiczenia po 3-4 serie a ilosc powtorzen dobierasz do tego czy jestes na redukcji czy masie.Redukcja wieksza ilosc powtorzen