Barki i triceps ile serii?
cześć, po ile serii i powtórzeń proponujecie robić na barki i triceps? może to zbyt ogólne pytanie ale liczę ze pomożecie
1214
3
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 18:54
podejrzewam że po 3 serie standardowo i do 12 powtórzeń zmiejszając co serię o dwa.
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 10:17
Masa na male grupy miesniowe 2-3 cwiczenia po 3-4 serie a ilosc powtorzen dobierasz do tego czy jestes na redukcji czy masie.Redukcja wieksza ilosc powtorzen
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 19:52
dzieki
