problem z nabraniem wagi
witam serdecznie. mam problem z nabraniem wagi. ćwiczę od półtora roku w tym czasie przytyłem około 20 kg. mam 174 cm wzrostu i obecnie ważę 78 kg, nie mogę jednak przytyć. co mam zrobić, co jeść by kilogramy ruszył w górę ??
419
4
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 07:29
Cześć!
Kmobinuj z dietą.. spróbuj wysokotłuszczowej.. dożo kalorii z tłuszczu ponadto hamuje metabolizm więc ruszy w góre,
Przyjmij 40% T 30% B 20% W
dodał komentarz 14 lutego 2014 07:30
10% pozostałe wrzuc w wegle
dodał odpowiedź 14 lutego 2014 12:58
Zwieksz kalorycznosc Twojej diety mozesz tez troche węgli zamienic na tluszcze
dodał odpowiedź 16 lutego 2014 20:57
dobra pobawie sie troche w diecie. dzieki :)
