Kamil Zając

1) najlepiej po każdym treningu, chyba że treningi masz 6-7 dni w tygodniu to na początek powiedzmy 4 dni z cardio. 2) Bieganie, same maszyny typu orbitreki. Pływanie również. 3) Dobry nie dobry, jest okey, każdy ruch w przypadku redukcji to spalone kalorie więc lepszy rydz niż nic :)

Po każdym ciężkim treningu (niezależnie jakiej partii) musisz dać jej odpocząć i dać jej się zregenerować. Jeśli tego nie zrobisz możesz mieć regresje siły(to na pewno) a nawet pogorszenie sylwetki jeśli będzie to długotrwałe działanie. Co do samego biegania przed, zależy, jeśli będzie to intensywne to będzie miało wpływ. Jeśli będzie to normalny, niewykańczający Cię beg nie powinno być problemu bo po lekkiej przebieżce mięśnie zdążą odpocząć. Pozdrawiam Zajcu.

Podstawą to jest dobra i zróżnicowana DIETA, a to że jeździsz rowerkiem i do tego trenujesz na siłowni to naprawdę nic nie stoi na przeszkodzie, a nawet jest dla Ciebie na plus. W kwestii witamin to je zawsze warto brać, bo nie zawsze z pożywienia czy z owoców dostarczamy odpowiednik składników dla naszego organizmu.

Zawsze to jakieś urozmaicenie, od czasu do czasu można, choć ja bym nie wsadzał tego do stałego menu.

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego. Jeśli chodzisz na muay thai to taki trening bardziej Ci się przyda niż trening typowo kulturystyczny.

No bez przesady. To jest pręt Jeśli kupujesz je w sklepie sportowym to możesz zaufać. I nie wiem ile byś musiał tam założyć żeby coś się stało.