Kolarstwo a treningi siłowe?
Witam chce pogodzic moja pasje kolarstwo i treningi siłowe ale jaka suplementacja jest mi w takim razie zalecana?
Chcę kupić zestaw witamin,omega 3.
Pozdrawiam ekipę zapytaj trenera. prosze o rady ?
PS: Dieta dopięta :)
Chcę kupić zestaw witamin,omega 3.
Pozdrawiam ekipę zapytaj trenera. prosze o rady ?
PS: Dieta dopięta :)
842
6
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 14:49
Podstawą to jest dobra i zróżnicowana DIETA, a to że jeździsz rowerkiem i do tego trenujesz na siłowni to naprawdę nic nie stoi na przeszkodzie, a nawet jest dla Ciebie na plus.
W kwestii witamin to je zawsze warto brać, bo nie zawsze z pożywienia czy z owoców dostarczamy odpowiednik składników dla naszego organizmu.
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 15:19
Suplementację dobierasz w zależności od celu, lecz najważniejsza jest dieta. Wraz z rozwojem muskulatury kolarstwo będzie odchodziło na drugi plan. Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięśniowej?
dodał komentarz 15 sierpnia 2014 18:52
Kolarstwo uznaj za wysiłek aerobowy i już masz z górki :) Witaminy i minerały polecam brać całą dawkę na noc. Co do innych suplementów - nie wiem jak u Ciebie z kreatyną...brałeś już ją?
dodał komentarz 16 sierpnia 2014 09:21
Aeroby podkręcają metabolizm i po nich kalorie palą się szybciej, lecz wszystko zależy głównie od diety, aeroby rób do 45 minut, to nie spalisz mięśni. Co do odżywki białkowej - polecam Trec Whey 100.
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 16:47
Witaj, Suplementacja zależy od tego co chcesz zrobić ? Masa, redukcja czy może zostać taki jaki jesteś a nabrać siły.... Ogółem najważniejsza jest dieta, regeneracja oraz zbilansowane częste posiłki...... Dodatni bilans = MASA, ujemny bilans ( deficyt kaloryczny ) = redukcja :).... Ogółem polecam BIAŁKO, GAINER ( W RAZIE BRAKÓW W DIECIE ), mile widziane BCAA ROZGAŁĘZIONE ;).... POZDRAWIAM
