Bieganie, a efektywność treningu siłowego nóg
1. Myślicie że zrobienie 30-45 min sesji cardio (bieganie) może wpłynąć na efektywność treningu nóg wykonywanego następnego dnia?
2. Czy bieganie dzień po ciężkim treningu nóg (być może również na zakwasach) może wpłynąć negatywnie (np. w sposób utraty masy mięśniowej) na dolne partie mięśniowe będąc na deficycie kalorycznym rzędu 300-500kcal?
2. Czy bieganie dzień po ciężkim treningu nóg (być może również na zakwasach) może wpłynąć negatywnie (np. w sposób utraty masy mięśniowej) na dolne partie mięśniowe będąc na deficycie kalorycznym rzędu 300-500kcal?
1325
4
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 15:00
Po każdym ciężkim treningu (niezależnie jakiej partii) musisz dać jej odpocząć i dać jej się zregenerować. Jeśli tego nie zrobisz możesz mieć regresje siły(to na pewno) a nawet pogorszenie sylwetki jeśli będzie to długotrwałe działanie.
Co do samego biegania przed, zależy, jeśli będzie to intensywne to będzie miało wpływ. Jeśli będzie to normalny, niewykańczający Cię beg nie powinno być problemu bo po lekkiej przebieżce mięśnie zdążą odpocząć.
Pozdrawiam Zajcu.
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 15:26
Jeżeli utrzymujesz wysoką(2-2,5 g na kg masy ciała) ilość białka oraz dużą ilość węglowodanów, biegasz po przynajmniej jednym posiłku, to nie spalisz mięśni. Biegaj maksymalnie 45 minut.
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 16:43
Witaj, jeżeli trzymasz dobra diete czyli wysoko białko i węglowodany to na pewno spadków z mieśni dużych nie będzie ( zawsze coś ucieknie, niestety tak jest... ), biegaj po przynajmniej 1 posiłku, no i staraj się nie przekraczać biegania ok. 40-45 min, Ogółem polecałbym ci bardziej orbitrek - szybki marsz na bieźni :).. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 18:39
Jesli nie biegasz na czczo, i trzymasz zbilansowana diete nic Ci nie bedzie, nie mniej jednak przy deficycie kcal redukujesz kg.w zwiazku z tym musisz sie rowniez liczyc ze spadkami.
