Kamil Zając

W szczytowej facie ruchu polecam spiąć dany mięsień na plecach, mi to osobiście pomogło.

Z suplementów z kategorii białek to potrzebowałbyś szybko wchłanialne, które możesz użyć zaraz po treningu. Do tego mógłbyś spróbować (jeśli chcesz oczywiście) zacząć brać kreatynę, która dostarczy potrzebną energie do komórek. ATP i inne sprawy związane z biologią :)

Jeśli zintensyfikujesz swój ruch będzie to miało związek z tym, ze zaczniesz spalać więcej kalorii przez co Twoja waga może się zmienić. Lecz prawda jest taka, że za to czy chudniemy odpowiada deficyt kaloryczny. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie, od tego odejmij 300-500 kcal i taką dietą się odżywiaj, waga wtedy będzie spadać w odpowiednim tempie.

Spróbować możesz nic Ci nie zaszkodzi. Zobaczysz jak zareaguje organizm i waga. Jeśli zauważysz poprawę możesz kontynuować, jeśli znikomą bądź żadną wróć do zwykłych orbitreków/biegania. Pozdrawiam Zajcu.

Na każdego działa co innego musisz sam spróbować. Z doświadczenia mogę powiedzieć, że sam ćwiczę w każdy dzień inną partie i mam 4-5 dni treningowych. Musisz sam spróbować i zobaczyć jak zareaguje organizm. Przeciwwskazań nie ma żadnych :) Pozdrawiam Zajcu

Ćwiczenie z samego rana bez śniadania nie jest za dobre bo po nocy organizm jest w stanie katabolizmu przez co będziesz spalał mięśnie zamiast je budować.