Brak czucia mięśniowego w plecach.
Proszę o pomoc. Mam problem otóż nie czuję, że moje plecy pracują przy żadnym ćwiczeniu, nie wiem, czy to ja źle robię staram się robić ćwiczenia dokładnie, np. w martwym ciągu bardziej czuję nogi (dwugłowe) niż plecy i tak mam nie tylko ja także mój kolega .. Co robić ?
1867
5
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 16:54
W szczytowej facie ruchu polecam spiąć dany mięsień na plecach, mi to osobiście pomogło.
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 18:56
Może uzywasz za duzego ciezaru czy tez nieodpowiednia technika.
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 19:25
Obejrzyj ćwiczenia w atlasie ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na Youtube, trzymaj się ostro techniki. Podczas treningu pleców zacznij od podciągania, później ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, następnie wiosłowanie(ewentualnie coś innego), a na koniec rób martwy ciąg. Staraj się bardziej uginać kolana, to może poczujesz plecy, ciężary przy ćwiczeniach opuszczaj dwa razy wolniej od tego, jak podnosisz.
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2014 15:21
Siema. Przeprowadz dobra rozgrzewke, powiosłuj troche małym ciezarkiem podciagnij sie pare razy na drazku i bierz sie za trening plecow. Skup sie mocno na plecach i pamietaj o sciaganiu łopatek a na koniec dodaj sobie jakies drop sety na plecy .
