Kamil Zając

Jeśli uważasz, ze nie stało się to przy otwieraniu opakowania możesz śmiało iść do sklepu a oni mają obowiązek Ci to wymienić. Takie prawo konsumenckie :)

Trening crossfitowy na pewno wpłynie pozytywnie na lepszą kondycję ogólną jak i na wysiłek już w fazie beztlenowej, co przy jeździe rowerem będzie dla Ciebie dużym plusem. Co do palenia tłuszczy musisz mieć świadomość, ze tutaj potrzebny Ci bedzie deficyt kaloryczny.

A jaki jest Twój staż, że już chcesz wziąć się za kreatynę? W początkach "kariery" wystarczy sama dobra dieta.

Z tym, że podstawową kwestią jest to, że jesteś na redukcji! Czyli w aktualnym momencie nie zbudujesz żadnej partii mięśniowej bo jesteś na deficycie. Jeśli wcześniej ta część klatki tez była mała i zamiast ją budować zacząłeś redukować to tym bardziej efekt jest żaden. Musisz zacząć budować masę mięśniową wtedy organizm ruszy i klatka powinna się poprawić.

Zdrowe odżywianie nie ma bariery wieku. A nawet lepiej dla Ciebie bo zaowocuje to w przyszłości. Co do diety hm... w takim wieku i tak jesteś zapewne zależy od tego co "mama ugotuje" więc ja bym Ci proponował porozmawiać z rodzicami na ten temat, żeby to oni po prostu zaczęli gotować "zdrowiej". Pozdrawiam Zajcu.

Ogólnie to musisz wzmocnić przedramię. Co do ćwiczeń: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE... UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE... Do tego po prostu utrzymywanie sztangi z dużym ciężarem przez powiedzmy 30 sekund po parę serii. Fajnym urządzeniem, które sam zresztą posiadam jest POWERBALL. Naprawdę ćwiczenie tym urządzeniem poprawia chwyt. Pozdrawiam Zajcu.