Kiedy brać kreatynę?
SIemanko jestem Błażej w swoich filmikach czytasz pytania innych użytkowników na temat kreatyny "czy brać ją tylko i wyłącznie w dni treningowe czy tez i w te w których nie trenujemy". Moje pytanie jest następujące. Ja ćwiczę przez cały tydzień na zmianę Aikido (sztuki walki) i siłownie (Poniedziałek- Aikido wtorek - siłownia środa - Aikido czwartek- silownia piatek silownia) I czy mam brać kreatynę w dni w których tylko ćwiczę na siłowni czy także przed treningiem Aikido?
1256
5
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 19:58
A jaki jest Twój staż, że już chcesz wziąć się za kreatynę?
W początkach "kariery" wystarczy sama dobra dieta.
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 20:13
Witam. Najlepiej będzie jak będziesz przyjmował kreatynę tylko w te dni, w których wykonujesz trening siłowy. Na treningi Aikido kreatyna nie będzie potrzebna, a nawet pompa może przeszkadzać podczas treningu sztuk walki. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 21:49
Kreatynę bierz tylko okołotreningowo, kiedy ćwiczysz siłowo. Bierz ją przed i po treningiem po 5 g. Co do treningów sztuk walki - wystarczy pełnowartościowy posiłek 1,5-2 godziny przed treningiem.
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 22:29
Kreatynę bierz tylko okołotreningowo:)
