Jak wzmocnić chwyt?
Witam.Wykonując jakieś ćwiczenie po jakimś czasie puszczają mi palce i nie mogę utrzymać dłużej ciężaru chociaż mam jeszcze siłę.Proszę o porady jak zwiększyć siłę chwytu.
2176
12
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 18:32
Ogólnie to musisz wzmocnić przedramię.
Co do ćwiczeń:
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE...
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE...
Do tego po prostu utrzymywanie sztangi z dużym ciężarem przez powiedzmy 30 sekund po parę serii.
Fajnym urządzeniem, które sam zresztą posiadam jest POWERBALL. Naprawdę ćwiczenie tym urządzeniem poprawia chwyt.
Pozdrawiam Zajcu.
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 18:36
Przede wszystkim cwicz bez rekawiczek itp... bo oslabiaja chwyt ibto znaczaco, wzmocnij przedramie czesto zaniedbywane a rownie wazne.
dodał komentarz 16 sierpnia 2014 18:44
No z tym się nie zgodzę. Jeśli rękawiczki ma dobrane odpowiednio to takowe są wstanie nawet polepszy chwyt, bo np izolują pocącą się skórę dłoni od sztangi przez co ona CI się nie wyślizguje.
dodał komentarz 16 sierpnia 2014 18:52
Nie zupelnie, wlasnie przez to ze izolujesz reke od sztangi tracisz czucie w reku, zauwaz ze zaden zawodowy sportowiec na zwodach nie podnosi ciezaru w rekawiczkach, wlasnie dlatego ze znacznie oslabiaja chwyt
dodał komentarz 16 sierpnia 2014 18:54
No to nie wiem, sam mam staż 4 letni (co prawda zawodowym sportowcem nie jestem) ale ja np. nie wyobrażam sobie treningu bez rękawiczek. Chociaż w moim przypadku chodzi głownie o potliwe dłonie w czacie aktywności fizycznej.
dodał komentarz 16 sierpnia 2014 18:58
Jest cos takiego jak magnezja, ktora ulatwia mocny chwyt, choc jej duzym minusem jest to iz zostawia biale slady na rekach, ktore trudno zmyc;) kiedys tez cwiczylem z rekawiczkami od dwoch lat juz bez i nie narzekam, przekonal mnie do tego trener
dodał komentarz 16 sierpnia 2014 19:00
Magnezji używam zawsze na ściance wspinaczkowej, ale na siłowni jakoś mnie to nie przekonało. Nie mam jakiegoś takiego komfortu przy ćwiczeniach. Ale to tylko moje odczucia :)
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 18:46
Przedramię podstawa :)
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 18:57
Wiele osób sięga po rękawiczki z uwagi na odciski.
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 19:28
Możesz spróbować magnezji do rąk czy rękawic albo pasków. Próbuj zacisnąć bardziej sztangę/sztangielki. Być może pomoże zmiana podchwytu na nachwyt itp.
