Jaka suplementacja?
Witam, ćwiczę od 1,5 roku mam 178 i ważę 83 kg, staram się trzymać dietę i chcę to uzupełnić dobrym białkiem i ew coś do tego? Co polecacie? może łowickie? dość tanie jest
1001
3
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 16:52
Z suplementów z kategorii białek to potrzebowałbyś szybko wchłanialne, które możesz użyć zaraz po treningu.
Do tego mógłbyś spróbować (jeśli chcesz oczywiście) zacząć brać kreatynę, która dostarczy potrzebną energie do komórek. ATP i inne sprawy związane z biologią :)
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 19:22
Z tego co wnioskuję, to jesteś w okresie budowania masy mięśniowej...Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkwą np. Trec Whey 100. Po treningu możesz pić carbo np. MaxCarb. Do odżywek dorzuciłbym stosowanie kreatyny, na początek: Creatine 100%, bierz ją tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5g.
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 11:21
Witaj, zapewne robisz Mase, więc jeżeli masz braki w diecie możesz bez problemu Białko Sobie Zakupić..... Wpc jest OK, tanie i dobra ilość tylko jakość taka sobie.... Polecam jak najbardziej BIAŁKO Z TREC WHEY 100= Bardzo dobre białeczko + dobra jakość .... :). Do Białka możesz dorzucić sobie witaminki + jakąś kreatynke ( MOno lub JABŁCZAN ) = Kreatyna 100% lub CM3 ;).... Bierz sobie przed i po treningu po 5g ( 1 dawka ) i będzie EFEKT. PAmietaj o dodatnim bilansie kalorycznym ! :)) POZDRAWIAM
