Radosław S******

serwatkę dawaj przed i po treningu.

kasza, makaron, płatki owsiane mogą ci zastąpić źródło ww. poza tym ryż jest tani.

A nie wygodniej zrobić na każdym treningu jedno ćwiczenie siłowo i resztę na hipertrofię?

Na pierwszy cykl mono, na drugi jabłczan, na trzeci stack i sam będziesz wiedział co najlepiej działa.

Też mam z tym ćwiczeniem problemy więc całkowicie z niego zrezygnowałem.

Odzież termoaktywna, co do nakrycia głowy to preferuję opaskę, chroni uszy a łeb się tak nie poci, buty jak o każdej porze roku.