Trening siłowy i hipertroficzny
Witam. Ostatnio postanowiłem lekko zmienić swój plan treningowy i dodać do niego elementy treningu siłowego. Czy trenowanie jednego tygodnia siłowo (do 6 powtórzeń), drugiego hipertroficznie (8-12 powtórzeń) i tak na przemian ma sens?
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
1671
7
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 17:49
taki trening jest dość dobry tylko nie robisz na kazda partia treningu silowego, tylko np na klate i plecy mozesz tez na nogi. przy takich treningach latwo jest sie przetrenowac wiec wzracaj uwage bardzo na regeneracje
dodał komentarz 18 listopada 2013 18:10
trenuję splitem 3x w tygodniu więc o przetrenowaniu raczej nie ma mowy :) dzięki
dodał komentarz 18 listopada 2013 18:11
tylko ze trening silowy jest bardzo obciązający dla organimu
dodał komentarz 18 listopada 2013 18:15
Ok wezmę to pod uwagę :) w razie czego mam BCAA, powinno trochę pomóc w regeneracji
dodał komentarz 18 listopada 2013 21:24
BCAA cudów nie zdziała, dlatego staraj się naprawdę o tą regenerację- polecam jakąś saunę, jackuzzi.
dodał komentarz 18 listopada 2013 22:16
sauna , jakuzzi, no moze byc ale swietnym suplementem na regeneracje jest zma
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 21:07
A nie wygodniej zrobić na każdym treningu jedno ćwiczenie siłowo i resztę na hipertrofię?
