Radosław S******
Treści:
Najpierw układasz dietę, dopiero potem ewentualnie zastanawiasz się nad kupnem suplementów tylko w przypadku gdy nie masz możliwości uzupełniać makroskładników w diecie. Więc białka, carbo, gainery itp nie są niezbędne w diecie na masie.
To czy dieta jest spoko sam kontroluj ważąc się co tydzień, jeśli waga spada (nie więcej niż 1kg na tydzień) to jest git, jak stoi w miejscu to dodaj aerobów/zmniejsz kcal.
Nie brak zakwasów a właściwie DOMSów nie oznacza że zrobiłeś zły trening. Ja w ogóle nie mam DOMSów a mimo to z tygodnia na tydzień rosnę :)
Redukcja, czyli inaczej rzeźba polega na zrzucaniu tłuszczu.
Też tak mam, wynika to prawdopodobnie z picia zbyt dużej ilości wody. Ja staram się pić po dwa małe łyki pomiędzy seriami.
Opierając nogi na krześle łatwiej jest się podciągać.
