Radosław S******

mięśnie skośne brzucha, taki efekt jak na obrazku masz tylko w przypadku niskiego poziomu tłuszczu.

Dla początkujących najlepsza jest dieta. A suple to tylko jej uzupełnienie.

Ja w ogóle unikał bym pangi, jest to ryba śmieciowa.

BF nie wpływa jakoś. na przyrosty, jeśli nie przeszkadza Ci tłuszcz to śmiało możesz masować dalej.

czasami paradoksalnie ćwicząc mniej mamy lepsze efekty. Wiem po sobie, jak robiłem intensywnie nogi raz w tyg to nie miałem takiego progresu jak robiąc 3 razy w tyg po 3 serie w FBW.

Po pierwsze, nie masz możliwości robić dnia przerwy między treningami? tylko dwa razy w tygodniu i to dzien po dniu to naprawdę nie jest dobry pomysł. Po drugie, dlaczego ćwiczysz bicka na wyciągach? Wolne ciężary sprawdzą się lepiej. 6 serii na bic/tric w tygodniu to za mało, podbij do 9. Po trzecie nie widzę przysiadu. Po czwarte na barki daj 2 ćwiczenia na akton boczny, jedno na tylni, ew. jedno na przedni.