Radosław S******

Nic bym nie zmieniał, nie wywalaj twarogu bo się długo wchłania i na noc jak znalazł.

Poczytaj sobie o treningu Armagedon.

Tzw. półsztanga, zakładasz ciężar tylko na jeden koniec sztangi i wiosłujesz.

Wszystko git, ewentualnie można zamienić biceps z tricepsem jeśli Ci bardziej odpowiada.

Białko to tylko uzupełnienie diety, jeśli jej nie będzie to nie ma sensu brać białka.

Na pewno ryby będę dobre. Te zapuszkowane czy wędzone też.