łączenie partii miesniowych?
Czy dobrze sobie połaczyłem partie miesniowe do cwiczen :
biceps + klata
triceps + plecy
barki + przedramie + brzuch
nogi
co o tym polaczeniu sadzicie? macie jakies sugestie lub propozycje?
biceps + klata
triceps + plecy
barki + przedramie + brzuch
nogi
co o tym polaczeniu sadzicie? macie jakies sugestie lub propozycje?
1483
8
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 10:10
wydaje sie wszsytko OK, mozesz w poniedzialek zrobić sobie też brzuch
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 10:19
Wszystko git, ewentualnie można zamienić biceps z tricepsem jeśli Ci bardziej odpowiada.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 10:53
Bardzo fajne połączenie, ale mam nadzieję, że biceps+klatka, i triceps+plecy kolejność pomyliłeś i wiesz, że najpierw trzeba zacząć od większej partii mięśniowej
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 11:13
Prawidłowo, ale tak jak Damian napisał, najpierw wieksze partie, potem mniejsze ;)
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 11:28
Dobrze, tyle, że najpierw klatka, potem biceps.Najpierw plecy potem triceps :)
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 13:15
Ja na 4 dni to ja preferuje:
klatka+ barki
triceps+biceps (w super seriach)
plecy+brzuch
nogi
ale to już jak kto woli, ja osobiscie lubie po plecach zrobić brzuch bo mogę fajnie 'rozruszać spomopowanego' prostownika grzbietu
pozdrawiam Kamil
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 14:59
mysle, ze OK, pamietaj, że najpierw wieksze partie miesniowe, a potem mniejsze
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 16:26
Zamiast "barki+przedramię+brzuch" dałbym barki+kaptury+brzuch, a przedramię dodać do innego dnia.
Twoje połączenia są dobre, w większości for kulturystycznych są właśnie takie polecane, ale trzeba pamiętać, że najpierw trenujemy większą partie (np. klatę), a później mniejszą (biceps).
