Kamil Utrata

Jeżeli waży 50kg to 200g gainera dziennie w pierwszym miesącu coś tam da, lecz na dziesięcio kilogramowe przyrosty nie licz.

Ja osobiście na początku, odpuściłbym ćwiczenia izolowane, czyli takie w których pracuje tylko jeden staw.

Chyba fora pomyliłeś.

Dokładnie, całkiem inaczej wyglądało by to gdyby nie było nagród za aktywność., nie było by 'pustych' komenatrzy.

Masz tak od jakiegoś czasu? Pamietaj, że każdy ból sygnalizuje że w naszym organizmie dzieje się coś nie tak. Najlepiej udaj się do ortopedy/traumatologa, niech zrobi USG i wsystko bd jasne ;)

Żadnej kreatyny w dni nie treningowe, strata kasy jak Michał mówi! Kreatyne można brać cay rok ale tylko jeśli bierzemy ją w dni teningowe, bo dosyć znacznie obciąża nerki. pozdrawiam