robic cykl czy cały czas

witam o to moje pytanie
zdecydowalem stosowanie kreatyny cm3
ale jak zrobic cykl np 8 tygodni i 4 tyg. przerwy
czy stosowanie kretki caly czas w dt 5g przed i 5g po
a w dn 0
czy stosowanie caly czas bez cykli to dobre rozwiązanie
dzienki za odpowiedz pozdrawiam piotr :)

1544

Dyżurny Ekspert

Witamy,

kreatynę radzimy przyjmować tylko w dni treningowe w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz 5g zaraz po treningu.

Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie):

https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc

Oczywiście taki cykl nie może trwać wiecznie, po maksymalnie 3 miesiącach należy zrobić przerwę trwającą ok. 4 tygodnie.

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dobra Rada

dodał odpowiedź 18 listopada 2013 11:56

Jeden i 2gi sposob jest wporządku. Rób jak tobie wygodniej.

Maciej Wyszyński

dodał odpowiedź 18 listopada 2013 11:59

Myślę podobnie jak dobra rada. W dni wolne od treningu też bierz tylko że mniejszą ilość, np. połowę tego co bierzesz w dni treningowe.

Jakub Skoczeń

dodał odpowiedź 18 listopada 2013 12:16

Kreatyna to nie steryd i można przyjmować cały czas jeśli się ma zdrowe nerki i stosuje się dawki wg zaleceń. Niektórzy wolą sobie dzielić na cykle i tak im wygodniej, niektórzy z większym stażem decydują się na stałą suplementację. Tylko do Ciebie należy wybór.

Radosław S******

dodał odpowiedź 18 listopada 2013 12:16

kreatynę bierz 10 g w dni treningowe ( 5g przed i po) i 5 g w nietreningowe, najlepiej z rana.

Piotr Wolak

dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:32

Cyklami, ale też ni muszą one trwać po 4-6 tygodni, tak jak napisał ekspert do 3 miechów.

Kamil Utrata

dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:33

Żadnej kreatyny w dni nie treningowe, strata kasy jak Michał mówi! Kreatyne można brać cay rok ale tylko jeśli bierzemy ją w dni teningowe, bo dosyć znacznie obciąża nerki. pozdrawiam