Radek Pastuszka

na początek to dieta mój drogi ;d

ja pangi nie jem i Tobie też nie polecam, hoduje się ją w zanieczyszczonych wodach...

ja używam Etiaxilu ( kiedys tak to się nazywało, teraz jakoś inaczej) np. smarujesz na wieczor pachy, a rano zmywasz i masz z głowy na cały tydzieć, polecam! :)

chyba ok, tu masz wiecej info http://potreningu.pl/artykuly/798/crossfit--najczestsze-bledy

musisz być skupiony, więc automatycznie muszisz wiedzieć co się dzieje (patrz na rywala), a co do oddechu to tak jak na sile-wyprowadzasz uderzenie wydmuchujesz powietrze (przez zeby tak jak Kuba pisał)

co do mąki to możesz mieszać bo na ziarnistej nie wyjdą Ci takie jak na zwyklej, a przepisów jest peeeełno w necie