Radek Pastuszka

brzuch 2 razy w tygodniu i/lub w przerwie miedzy seriami. Pamiętaj o diecie

po i przed workoutem

do zapotrzebowania dodaj ponad 500kcal, 2gbialka/kg masy ciala

koledzy dokładnie Ci to opisali, diete sam sobie ustalisz potem jak już bedziesz wiedział co i jak

najpierw technika, to żaden wstyd jak nie da ktos rady podniesc sztanki 10 razy, lepiej najpierw małym cieżarem, a wyrobic technike, niż miec potem zle nawyki i/lub kontuzje

slyszalem tylko, że ocet jablkowy zmniejsza apetyt, pobudza metabolizm i dobrze działa na jelita