Kiedy brać kreatynę?
Brać rano na czczo? Czy może przed treningiem? Czy branie przed posiłkiem i po ma jakieś znaczenie?
1873
16
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 09:30
ja biorę z rana i po trenig5g i są efekty pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 09:52
Proponuję Ci brać 5 g przed i po treningu. Przed i po posiłku nie ma sensu jak dla mnie, nie masz przecież wtedy żadnego wysiłku fizycznego. Pozdrawiam!
dodał komentarz 23 listopada 2013 13:53
jak już pisałem kreatyna nie działa doraźnie. to że bierze np. o 8 rano a trening ma o 18 to nie znaczy, że o godzinie 14 kreatyna już przestanie działać. W cyklu trzeba dostarczać kreatyny regularnie a nie tylko przed/po wysiłku.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 10:06
przed i po treningu, tylko w dni Treningowe
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 10:16
Przed i po w DT, jeżeli robisz cykle, to po 5 g przed i po w Dt, w DNT, po śniadaniu i mniej więcej o porze trenngu.
dodał komentarz 23 listopada 2013 13:54
Zgadzam się, jest to chyba najlepszy sposób dawkowania kreatyny.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 11:18
Proponuje Przed i Po treningu tylko i wyłącznie.
dodał komentarz 23 listopada 2013 13:49
Nie ma znaczenia kiedy weźmie kreatynę bo i tak nie działa ona doraźnie. Najlepszym wyjściem jest rano przed posiłkiem i po treningu gdyż wtedy najszybciej się wchłania.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 11:47
Ja bym proponował ciągłą suplementacje po 5g po treningu lub dzień nie treningowy o podobnej porze co trening. Nasycenie organizmu przyjdzie później ale da ten sam efekt co inne dawkowania. Lecz do takiej suplementacji ciągłej polecił bym Monohydrat.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 13:12
A ma jakieś znaczenie branie kreatyny przed czy po posiłku chodzi mi o lepsze wchłanianie
dodał komentarz 23 listopada 2013 13:47
Po posiłku wolniej się wchłania co nie znaczy gorzej. Po prostu zajmie to więcej czasu. Unikaj tylko połączenia kreatyny z tłuszczami.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 13:58
Czyli przed treningiem brać przed posiłkiem
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 17:53
Ja biorę (mono) 2 kapsułki rano na czczo, 2 kapsułki 30 minut przed treningiem i 2 kapsułki po treningu od razu.
Na każdej kreatynie jest rozpisane dawkowanie, jeśli zamawiasz na stronach tak jak ja sfd/kfd tam też jest rozpisane jak brać.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 15:05
po i przed workoutem
dodał komentarz 24 listopada 2013 20:26
po 5 gram ale to zalezy od wagi
