Łukasz Osiek

Stosuj po prostu zbilansowaną dietę i deficytem kalorycznym i wybieraj tańsze produkty. Np zamiast ryby czy wołowiny wybierz pierś z kury.

Ćwicz w domu, napewno znasz dużo cwiczen które można wykonywać bez ciężaru, zawsze w jakimś stopniu utrzymasz mięśnie.

Nie regułki na dawkowanie takich supli jak Gainer, Białko czy carbo. Uzupełniasz nimi tylko braki w diecie.

Ja jem 6 jajek dziennie i żyje ;)

Mój brat ma niedoczynność tarczycy i ćwiczy na siłowni normalny trening fbw. Nie ma żadnych przeciwwskazań że strony lekarza. Uważaj tylko na suple, nie każde można brać przy tej chorobie. Spalacze mają dużo l-tyrozyny która źle wpływa na pracę tarczycy

Najlepszymi źródłami węgli są makaron pelnoziarnisty, ryż, pieczywo