Łukasz Osiek

Tak, słońce dostarcza dosyć sporo tej witaminy i nie ma potrzeby na dodatkowe dawki.

Kreatyna nic nie ma do zerwanego stożka ;). Na zapytaj trenera jest artykuł o ćwiczeniach po kontuzji na mięśnie głębokie. Łatwo znajdziesz.

Nie rób interwałów przed treningiem siłowym. Trening hiit wyciąga bardzo dużo energii i nie zrobisz konkretnie treningu solowego. Po treningu siłowym możesz robić cardio, a interwały w dni nietreningowe

Jeśli kontuzja Ci się do końca nie zagoi i rzucisz się na ciężar, możesz uszkodzić się do końca życia. Lepiej odczekać ten czas i wrócić i impetem.

Bcaa będzie chyba najpotrzebniejszym suplementem w tej dziedzinie i jeśli nie masz powera, spróbuj przedtreningówki.

W twoim wieku zdrowe odżywianie i odstawienie fast foodów, coli itl powinno wystarczyć. Podejrzewam, że i tak nie będzie Ci się chciało liczyć kalorii.