Łukasz Osiek

Obcinaj stopniowo po 100 kcal, kombinuj z makrosami może na ciebie działać co innego. Spróbuj low fat albo low carb, każdy organizm jest inny i inaczej reaguje.

Dlaczego ma przeszkadzać? Bokserzy mają po 110kg wagi i po 2 m wzrostu niektórzy.

Oczywiście, że ma sens, ale masa będzie Ci bardzo oporni szła. Lepiej odrazu zacznij konkretnie z dietą.

Jeśli masz taki tryb życia spróbuj diety If. Jeśli potrafisz wytrzymać bez jedzenia sporo czasu, dieta ta będzie idealna dla ciebie.

Sam sobie musisz odpowiedzieć na to pytanie. Sam stwierdź czy dobrze wyglądasz i czy przeszkadza Ci tłuszczyk. Według mnie powinieneś masowa, bo 65 cm w pasie to malutko

Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, na początek dokładasz 300 kcal (jak waga stanie to dokładasz kolejne 100-200kcal) i układaj sobie jadłospis. Co do makrosów najlepiej będzie 1.8-2g białka, 1-1.5g tłuszczy 3-5 węglowodanów na 1kg masy ciała